Renforcez votre dos avec les Tractions Australiennes ! Cet exercice adaptable cible les muscles du dos et prépare aux Tractions Verticales. Parfait pour tous niveaux !

La presse à cuisses renforce le bas du corps, ciblant principalement les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Elle est simple à utiliser, comporte des variations de position des pieds et améliore l'équilibre.

Le Soulevé de Terre avec Haltères est un exercice de base sollicitant les muscles du bas du corps, nécessitant une paire d'haltères et un espace minimal. Facile à apprendre, il renforce la prise et l'équilibre.

Apprenez à exécuter le Squat Sumo, une variante du squat classique, pour renforcer les adducteurs, fessiers, et quadriceps avec des haltères ou kettlebells.

Découvrez comment réaliser le Goblet Squat pour renforcer votre bas du corps et améliorer votre forme physique. Un exercice incontournable pour développer la force et l'endurance.

Découvrez le Shrug Haltère, un exercice clé pour isoler et renforcer vos trapèzes, améliorer votre posture et augmenter votre force musculaire avec des variantes adaptées.

Le Développé Arnold engage toutes les sections du deltoïde pour des épaules larges et définies. Suivez nos étapes et variantes pour améliorer votre posture et force.

Intégrez les Développés Incliné et Décliné dans votre routine pour cibler les pectoraux supérieurs et inférieurs, améliorer votre force et obtenir une poitrine bien définie.

Le Leg Curl isole les ischio-jambiers pour renforcer les jambes. Découvrez ses variantes et avantages pour une meilleure performance et stabilité dans votre routine d'entraînement.

Le Zercher Squat, une variante du squat, réduit la pression sur le dos et active le tronc. Apprenez à l'exécuter correctement pour renforcer jambes et stabilité.

Les Rack Pulls, une variante du Soulevé de Terre, renforcent le dos avec moins de stress sur la colonne vertébrale. Apprenez à les exécuter correctement pour des gains musculaires optimaux.

Les Fentes Avants développent la force et l'équilibre du bas du corps. Apprenez à les exécuter avec une barre pour maximiser la croissance musculaire et la stabilité.

Le Sit Up renforce les muscles abdominaux et améliore l'équilibre, la stabilité et la posture. Apprenez à l'exécuter correctement et découvrez ses variantes et avantages.

Le Hack Squat cible quadriceps, fessiers et ischio-jambiers, avec moins de stress sur le bas du dos. Apprenez à l'exécuter correctement et découvrez ses variantes et avantages.

Le Squat Bulgare cible quadriceps, fessiers, ischio-jambiers et tronc. Apprenez à l'exécuter correctement et découvrez ses variantes pour renforcer vos jambes et améliorer votre équilibre.

Le Squat à Haltère cible les muscles des membres inférieurs, améliore la stabilité et la force. Apprenez à l'exécuter correctement et découvrez ses variantes et avantages.

Les Kettlebell Swings sont un exercice complet qui améliore la force, l’endurance musculaire, et la forme cardiovasculaire en ciblant les principaux groupes musculaires.

Le Triceps Brachial est un muscle clé à l'arrière du bras supérieur, composé de trois têtes. Il joue un rôle crucial dans l'extension de l'avant-bras et l'adduction de l'épaule.

Découvrez le Renegade Row, un exercice complet qui renforce le tronc, améliore l'équilibre et la force, et sollicite plusieurs muscles avec peu d'équipement.

La Planche renforce le tronc, la stabilité et l'endurance. Facile à exécuter sans équipement, elle convient à tous les niveaux de fitness.