Analyse Musculaire: Triceps Brachial
Révisé par Sergio Pedemonte (Entraîneur Personnel Certifié)Article Original Ici.Qu’est le Triceps Brachial?
Le Triceps Brachial, aussi appelé le Triceps, est un muscle clé à l’arrière du bras supérieur. Ce muscle squelettique a trois têtes et c’est considéré comme muscle fusiforme. Cela signifie que le muscle est situé entre deux tendons et que les fibres musculaires se parcourent parallèlement.
Le Triceps Brachial est un muscle antagoniste au Biceps Brachial. Cela signifie que lorsque le Triceps Brachial se contracte, le Biceps Brachial se relaxe et lorsque le Triceps Brachial se relaxe, le Biceps Brachial se contracte.
Fonction du Triceps Brachial
Le Triceps Brachial joue un rôle important dans l’extension de l’avant-bras. Chaque tête contribue à de différents mouvements du bras et de l’avant-bras. Par exemple, la tête longue du Triceps Brachial influence l’articulation glénohumérale et peut aider à produire l’extension et l’adduction de l’épaule. La tête médiale aide à étendre l’avant-bras et la tête latérale étend le coude.
Origine et Insertion du Triceps Brachial
Origine du Triceps Brachial
Le Triceps Brachial a plusieurs origines à cause des trois têtes. Les origines du Triceps Brachial comprennent:
Tête Longue: Tubercule Infra-glénoïde de l’Omoplate
Tête Médiale: Moitié Supérieure de l’Humérus Postérieur (Au-dessus de la Rainure Radiale)
Tête Latérale: Moitié Inférieure de l’Humérus Postérieur (En-dessous de la Rainure Radiale)
Insertion du Triceps Brachial
L’insertion du Triceps Brachial est:
Processus Olécrânien sur l’Ulna
Innervation du Triceps Brachial
Le Triceps Brachial est innervé par le Nerf Radial.
Têtes du Triceps Brachial
Comme mentionné auparavant, le Triceps Brachial a trois têtes. Cela signifie que le Triceps Brachial a trois points d’origine. Le Triceps Brachial a une tête longue, une tête latérale et une tête médiale. Chaque tête permet au Triceps Brachial d’effectuer de fonctions spécifiques.
Tête Longue: Contribue plus à l’extension du coude, l’extension et l’adduction du bras.
Tête Latérale: Contribue à l’extension du coude.
Tête Médiale: Contribue à l’élévation de l’épaule.
En fin de compte, chaque tête du Triceps Brachial travaille ensemble pour rendre le Triceps l’extenseur principale de l’avant-bras.
Douleur du Gastrocnémien
La douleur du Gastrocnémien peut survenir de plusieurs sources. Une souche au Gastrocnémien peut causer la douleur, aussi bien que des crampes sévères du Gastrocnémien. Une crampe ou un spasme musculaire peut être le résultat de la déshydratation et bien que la douleur soit sévère, ça durera probablement une courte durée de temps. De plus, une contusion peut se produire où le Gastrocnémien ait reçu un traumatisme contondant, menant à des ecchymoses et des gonflements.
Finalement, une déchirure musculaire peut causer la douleur au Gastrocnémien. Tous ces causes potentielles de douleur au Gastrocnémien doivent être bien traitées et devraient comporter les conseils de votre médecin.
Exercices du Triceps Brachial
Plusieurs exercices peuvent engager le Triceps Brachial. Regardez ci-dessous afin d’apprendre quelques exercices du Triceps Brachial:
Trempettes Triceps
Écraseurs du Crâne
Tractions Triceps
Extension Triceps
Tractions Triceps
En utilisant une machine à câble, sécurisez un attachement en corde. Tenez-vous debout avec vos pieds à la largeur de vos hanches et ayez une flexion légère aux genoux. Tenez chaque bout de la corde dans vos mains avec vos coudes pliés à un angle de 90-degrés. Commencez à étendre vos coudes vers le bas, tirant la corde avec vos mains. Gardez vos poignets près de votre corps et une fois arrivé à environ la hauteur des hanches, ayant vos coudes tendus, retournez à la position de départ avec vos coudes pliés.
Extension Triceps Au-dessus de la Tête
Tenez-vous debout avec vos pieds à la largeur de vos hanches et vos genoux légèrement fléchis. En utilisant les deux mains, levez un haltère au-dessus de votre tête, pourque vos bras soient complétement tendus vers le ciel. Abaissez lentement l’haltère derrière votre tête en pliant votre coude. Lorsque les avant-bras atteignent un angle de 90-degrés avec les coudes, utilisez vos Triceps pour étendre les bras vers le ciel.
