なぜ急激に痩せることは体に悪い？

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急激に減量することについて

急激な減量はフィットネス業界で常に最も注目される話題です。今回は、急激な減量がなぜ体に悪いかどうかを話していきます。

まずは、私の推奨する週当たりの適当な減量する量は、約１kgほどが健康的な減量方法です（個人によります）。急激な減量をすると起こる問題は、体内の劇的な水分の減少により低血圧や失神、筋肉の損失等が含まれます。

長期的に急激な減量を続けるとどうなるか

あまりにも急速な減量段階の初期の兆候を無視して、減量を続ける方がいます。長期間にわたって行うと下記の危険な症状を引き起こす可能性があります。

• 栄養不足

• イライラ、メンタルヘルスの不安定

• エネルギー不足

• やる気低下

• 性ホルモンの低下（月経周期の喪失、性欲の減少）

減量についての研究

３つのグループＡＢＣの脂肪減少期間中のタンパク質レベルを比較した研究に基づいた、素晴らしいヒントについて見ていきます。

これは、食事摂取基準のみを摂取するグループＡ、食事摂取基準の2倍を摂取するグループＢ、食事摂取基準の3倍を摂取するグループＣで、31日間の研究の終わりに、食事摂取基準（2倍と3倍）以上のグループがＢとＣがＡのグループより圧倒的に素晴らしい体組成を持っている事が研究で明らかになりました。

更に、ＡグループよりもＢとＣのグループの方が筋肉が落ちていない事も判明しました。

ダイエットをするにあたり、持続可能なプランを作ることがいかに大事かを理解することが出来たと思います。体重を早く減らしたいが為に危険なダイエットをしてしまうと、先ほど述べた通り、色んな症状が体に起こります。人間の体は、とても賢く、危険なサインをしっかりとあなたに送ってくれます。体のサインや異変に気づき次第、お医者さんや栄養士等に相談し、改善しましょう。

これらのアドバイスと研究結果を使用し、ダイエットを健康的に成功できる持続可能なプランを立てて下さいね。

痩せるメリット

痩せるメリットは数多く、ご存知の通り体重を減らすことは様々な理由で非常に役立ちます。

例えば心臓の健康を改善し、血圧を下げ、脳卒中のリスクを低減します。さらに、体重を減らすことで運動能力を高め、エネルギーを増加させ、睡眠を良くし、心血管の健康を改善し、特定の癌のリスクを減少させることができます。

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