Le Squat Bulgare cible quadriceps, fessiers, ischio-jambiers et tronc. Apprenez à l'exécuter correctement et découvrez ses variantes pour renforcer vos jambes et améliorer votre équilibre.

Le muscle transverse de l'abdomen, crucial pour la stabilité et la protection de la colonne vertébrale, joue un rôle clé dans le tronc. Découvrez ses fonctions et exercices.

Le Squat à Haltère cible les muscles des membres inférieurs, améliore la stabilité et la force. Apprenez à l'exécuter correctement et découvrez ses variantes et avantages.

Le quadriceps, situé à l'avant de la cuisse, est essentiel pour l'extension du genou et la performance sportive. Découvrez ses fonctions, origines, insertions et exercices de renforcement.

Les Kettlebell Swings sont un exercice complet qui améliore la force, l’endurance musculaire, et la forme cardiovasculaire en ciblant les principaux groupes musculaires.

Le Triceps Brachial est un muscle clé à l'arrière du bras supérieur, composé de trois têtes. Il joue un rôle crucial dans l'extension de l'avant-bras et l'adduction de l'épaule.

Le Gastrocnémien, situé dans la jambe inférieure, est un muscle superficiel à deux têtes. Il est essentiel pour la flexion plantaire du pied et aide à la flexion du genou.

Le Petit Pectoral, situé sous le Grand Pectoral, est un muscle triangulaire clé de l'épaule. Il joue un rôle crucial dans la protraction et la stabilisation de l'omoplate.

Découvrez les exercices de Triceps pour renforcer et sculpter vos bras. Apprenez les meilleurs mouvements et routines pour cibler efficacement le muscle Triceps Brachial.

Découvrez le Renegade Row, un exercice complet qui renforce le tronc, améliore l'équilibre et la force, et sollicite plusieurs muscles avec peu d'équipement.

La Planche renforce le tronc, la stabilité et l'endurance. Facile à exécuter sans équipement, elle convient à tous les niveaux de fitness.

Découvrez combien de temps vous devriez vous entraîner en fonction de votre niveau d'expérience, vos objectifs de fitness et le temps que vous pouvez y consacrer.

Les Abdominaux sont un groupe de quatre muscles superposés l’un sur l’autre. Ces muscles travaillent ensemble pour nous permettre à effectuer nos mouvements quotidiens, de maintenir notre équilibre, d’effectuer un bon squat et même de faire rentrer nos épiceries de la voiture.

Les Poids Chevilles sont des « poids » que vous portez sur vos chevilles avant d’effectuer un exercice. Son but principal est d’améliorer la force et l’endurance.

L’Etirement de la Hanche aide à améliorer la mobilité, ce qui est important pour chaque individu, que vous soyez un athlète renommé ou quelqu’un qui n’a pas été actif pendant longtemps.

Le Pallof Press est un excellent exercice qui aide à développer des abdos forts et stables. De forts abdos sont essentiels pour le bienfait de la colonne vertébrale, la posture et la performance dans presque tous mouvements et activités.

Le Face Pull est un exercice ciblant les muscles du dos supérieur et des épaules. Cet exercice a un grand composant fonctionnel, puisque ça vous aidera dans d’autres mouvements de traction, de presse et de rotation impliquant ces muscles.

Les Ischio Jambiers sont un des majeurs groupes musculaires qui fléchissent et étendent la jambe. Ils sont des muscles essentiels pour la flexion du genou et l’extension de la hanche, jouant un rôle important dans les sports et la vie quotidienne.

Les deltoide es sont des groupes musculaires situés dans l’épaule; ils sont nommés dû à leur forme triangulaire qui ressemble à la lettre Grecque Delta.

Le muscle Trapèze, aussi connu comme les traps, est une muscle superficiel situé sur le haut du dos et le cou. Le Trapèze est facilement identifié par sa forme de trapèze et c’est le premier muscle du dos mis à l’évidence.