Le Face Pull est un exercice ciblant les muscles du dos supérieur et des épaules. Cet exercice a un grand composant fonctionnel, puisque ça vous aidera dans d’autres mouvements de traction, de presse et de rotation impliquant ces muscles.

Les Ischio Jambiers sont un des majeurs groupes musculaires qui fléchissent et étendent la jambe. Ils sont des muscles essentiels pour la flexion du genou et l’extension de la hanche, jouant un rôle important dans les sports et la vie quotidienne.

Les deltoide es sont des groupes musculaires situés dans l’épaule; ils sont nommés dû à leur forme triangulaire qui ressemble à la lettre Grecque Delta.

Le muscle Trapèze, aussi connu comme les traps, est une muscle superficiel situé sur le haut du dos et le cou. Le Trapèze est facilement identifié par sa forme de trapèze et c’est le premier muscle du dos mis à l’évidence.

Le Brachial est un des trois grands fléchisseurs du coudes et une des plus grands muscles dans les bras. Le Brachial sert comme le fléchisseur principal du coude et c’est retrouvé en-dessous du Biceps Brachial.

Le Grand Pectoral, aussi connu sous Pectoral, est un muscle large qui recouvre votre poitrine. Le Pectoral sert à produire la majorité des mouvements de poussée du haut du corps.

Le Développé Militaire est un exercice du haut du corps qui améliora la force et la taille musculaire, spécifiquement des épaules.

Le Développé Couché est un mouvement de poussée horizontale qui renforce les grands muscles poussant du haut du corps

Le Tirage Vertical est un excellent exercice du haut du corps qui utilise votre poids corporel afin de vous renforcer, d’augmenter la taille du dos, des épaules et des biceps aussi bien que de stabiliser votre dos et vos abdos.

Avez-vous déjà senti le paradoxe du choix dans la salle de musculation en vous demandant avec où commencer? Voici la trinité du renforcement musculaire, la routine de Poussée, de Traction et de Jambes (PTJ).

La Pompe est un exercice de poids corporel qui utilise la partie supérieure du corps pour vous pousser du sol contre la gravité. C’est un exercice de la partie supérieure du corps qui vise principalement la poitrine et les bras.

Le Grand Fessier est le muscle le plus externe des muscles fessiers et le plus fort du corps. Malheureusement, plusieurs gens ont de la difficulté à développer leurs muscles fessiers.

Le grand dorsal est le muscle le plus large et le plus long de la partie supérieure du corps, avec plusieurs fonctions uniques.

La Fente Latérale (aussi connu comme Fente de Côté) est un exercice de poids corporel bilatérale qui travaille les fessiers, les quadriceps, les cuisses internes et externes pour renforcer le bas du corps et tonifier les jambes.

Un Pont Fessier, aussi connu sous le terme Pont de Hanche, est un exercice de poids corporel simple et efficace permettant d’activer les muscles fessiers.

Une Extension Triceps Poulie est exactement ce que ça semble être : une extension du triceps. Le triceps est un muscle à trois têtes, situé dans la partie supérieure du bras derrière le biceps. Le triceps nous aide à étendre le coude et à stabiliser l'épaule.

Le Rowing Haltères est un exercice qui utilise des haltères pour engager et renforcer les muscles du dos. C’est un mouvement simple à apprendre qui présente de nombreux avantages.

Le Souleve de Terre Jambes Tendues Roumain avec Haltères est un style de Soulevé de Terre Jambes Tendues qui travaille les Fessiers et les Ischio-jambiers plus qu’un Soulevé de Terre Jambes Tendues traditionnel.