究極のデッドリフトガイド：正しいやり方、メリット、バリエーション
デッドリフトは、フィットネス界で常に高く評価されているエクササイズです。その起源は1700年代にまで遡ることができますが、正確な年代は不明です。
Muscle Breakdown: Obturator Externus
The Obturator Externus is a small muscle in the hip that functions to increase stability and externally rotate the Femur. Learn more about the Obturator Externus including if you are likely to injury this muscle.
Muscle Breakdown: Obturator Internus
The Obturator Internus is located deep within the hip. This small but mighty muscle helps us to perform our most basic activities of daily living. Learn more about the Obturator Internus including how to stretch and release this muscle.
Muscle Breakdown: Palmaris Longus
The Palmaris Longus is a muscle in the forearm that helps to flex the wrist. However, did you know that not everyone has this muscle? Learn more about the Palmaris Longus including why this muscle is missing in some of the population and the role it plays in our body.
究極のスクワットガイド：正しいやり方、メリット、バリエーション
スクワットは、主に下半身の筋力を強化するための素晴らしいエクササイズです。スクワットはコンパウンド種目（多関節運動）で、同時に大腿四頭筋やハムストリングス、大臀筋（お尻）など、脚の筋肉群を効率的に鍛えることができます。
Exercise Tutorial: Skater Squats
If you are looking to improve your balance, Skater Squats are for you! Learn more about how to perform a Skater Squat, as well as its benefits and the muscles involved in the movement.
Exercise Tutorial: Dumbbell Pullover
If you are short on time at the gym and need an effective upper body exercise, look no further than the Dumbbell Pullover. This Dumbbell Pullover engages the muscles of both the chest and the back, to increase their size and strength.
Tutorial De Ejercicio: Pullover Con Mancuerna
El pullover con mancuerna es un ejercicio para el pecho como a la espalda! Para ejecutar el pullover con mancuerna, se necesita un banco y una mancuerna.
ヒップスラストの徹底解説：正しいやり方、メリット、バリエーション
大臀筋（お尻）とハムストリングの筋力を向上させたい方や、綺麗なヒップシェイプを作りたい方は、ヒップスラストがとてもお勧めです!
Exercise Tutorial: Pull Up
The Pull Up is a great upper body exercise that uses your body weight to increase strength, increases back, shoulder and bicep size as well as stabilizes the back and core.
Tutorial De Ejercicio: Sentadilla Hack
La sentadilla hack es un ejercicio de levantamiento de pesas que se dirige a los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y músculos de la espalda baja. Se realiza utilizando una máquina especial llamada la maquina hack.
Exercise Tutorial: Chin Up
The chin up is a simple bodyweight exercise that is great for building upper body power and strength.
Tutorial De Ejercicio: Crossover Polea Alta
El crossover de polea alta es un ejercicio de resistencia que esta enfocado en los pectorales y los deltoides anteriores.
Tutorial De Ejercicio: Dominadas
Las Dominadas es un gran ejercicio de la parte superior del cuerpo que utiliza su peso corporal para aumentar la fuerza. Las dominadas aumentan el tamaño de la espalda, el hombro y el bíceps.
筋肉の解説：大腿四頭筋
大腿四頭筋（だいたいよんとうきん）は、大腿部の筋肉の一群で、膝関節の伸展を行う筋肉群です。この筋肉群は、前脚部に位置し、四つの筋肉から構成されています。それぞれの筋肉は以下の通りです.
Exercise Tutorial: Goblet Squat
The Goblet Squat (also known as the Dumbbell Goblet Squat) is a squat variation in which you hold a kettlebell or dumbbell in front of your chest using both hands as you perform the squat. It’s a great lower body exercise that anyone can perform to build their strength.
Exercise Tutorial: Sumo Squat
The Sumo Squat is a fantastic squat variation for those who are looking to increase strength in the inner leg.
La Diferencia Entre El Press Inclinado y El Press Declinado
Descubre cómo incluir el press inclinado y declinado en tu rutina de pecho para maximizar el desarrollo muscular y obtener un pecho más fuerte y bien definido.
筋肉の解説：ハムストリング
ハムストリングは、脚を曲げる、伸ばすための主要な筋肉群の1つです。膝関節の屈曲と股関節の伸展を担当する重要な筋肉であるため、スポーツや日常生活において非常に重要な役割を果たします。例えばスポーツでいうと、サッカー、陸上競技、ラグビー、スプリントなどに必要不可欠な動作です.