Tutorial De Ejercicio: Crossover Polea Alta
Tabla De Contenido
Que es el Crossover Polea Alta
El crossover de polea alta es un ejercicio de resistencia que esta enfocado en los pectorales y los deltoides anteriores. Debido a que estos son los músculos que ejercen el mayor trabajo del ejercicio. Se trata de un ejercicio que por lo general se realiza para trabajar la parte superior del pectoral.
Como Hacer Crossover Polea Alta
Comienza siempre colocándote por delante del agarre un pie adelante que el otro nos da un mayor balance
Los codos siempre tienen que estar ligera flexión durante todo el levantamiento
Traemos los brazos al frente sostenemos la posición concéntrica, abrimos los brazos para iniciar la fase excéntrica
Musculos Implicados En El Crossover Polea Alta
Beneficios Del Crossover Polea Alta
Es un excelente ejercicio para el pecho, ya que los musculos experimenta un estiramiento del pectoral en la fase excentrica ya que incrementa la fuerza considerablemente. Es un ejercicio que implica directamente al core ya que requiere mantener un control absolute en el movimiento en todo momento.
