Дельтовидные мышцы - это группа мышц, расположенных в плече; они получили свое название из-за их треугольной формы, напоминающей греческую букву Дельта.

Подостная мышца - одна из четырех мышц, составляющих вращательную манжету. Подостная мышца имеет треугольную форму и расположена на лопатке сзади плеча.

Большая круглая мышца и Малая круглая мышца могут иметь похожие названия, однако у них разные происхождения, места присоединения и функции.

Двуглавая мышца плеча - ключевая мышца передней части верхней части руки. У этой мышцы две головки, что и дало ей название - двуглавая мышца плеча.

Болгарские выпады - это упражнение для нижней части тела, при котором работает только одна нога. Оно направлено на квадрицепсы, ягодичные мышцы, бицепсы бедра и пресс.

Тяга верхнего блока является популярным упражнением на развитие широчайших мышц спины, позволяя эффективно работать над верхнеи частью тела с использованием различных хватов и вариации

Выпады с гантелями в ходу - это универсальное упражнение для нижней части тела, которое развивает силу, мощность и баланс, улучшает атлетическую производительность, способствует развитию мышц кора и может быть модифицировано для различных потребностей и уровней сложности.

Планка является универсальным упражнением, развивающим силу и стабильность ядра, которое можно легко включить в любую тренировку и модифицировать для различных уровней сложности.

Тяга гантели в наклоне - это упражнение для укрепления мышц спины, которое включает использование гантелей, при выполнении которого важно поддерживать правильную форму, а также имеющее различные вариации и преимущества, включая увеличение мышечной силы и улучшение осанки.

Армейский жим - это упражнение для развития плечевых мышц верхней части тела. Раньше он использовался в качестве основного теста для проверки силы в армии, отсюда и его название. Однако многие люди не знают, что выполняют его неправильно.

Отжимания - это упражнение с собственным весом, которое предполагает использование верхней части тела для того, чтобы оттолкнуться от земли против силы тяжести.

Жим лежа - это горизонтальное упражнение для пресса, которое активирует основные группы мышц верхней части тела. Оно является отличным способом нагрузки этих мышц и часто используется для улучшения силы и объема верхней части тела.

Мертвая тяга - одно из основных упражнений для тренировки силы, которое часто называют королем упражнений. Это сложное упражнение, включающее в себя несколько суставов и мышц одновременно.

Подтягивание - отличное упражнение для верхней части тела, которое использует вашу собственную массу для увеличения силы, развития спины, плеч и бицепсов, а также стабилизации спины и мышц кора.

Приседания являются одним из основных упражнений для развития мышц ног, бедер и ягодиц. Это комплексное упражнение, которое стимулирует множество групп мышц и способствует их росту и развитию.