Le Pallof Press est un excellent exercice qui aide à développer des abdos forts et stables. De forts abdos sont essentiels pour le bienfait de la colonne vertébrale, la posture et la performance dans presque tous mouvements et activités.

Le Face Pull est un exercice ciblant les muscles du dos supérieur et des épaules. Cet exercice a un grand composant fonctionnel, puisque ça vous aidera dans d’autres mouvements de traction, de presse et de rotation impliquant ces muscles.

Le Développé Militaire est un exercice du haut du corps qui améliora la force et la taille musculaire, spécifiquement des épaules.

Le Développé Couché est un mouvement de poussée horizontale qui renforce les grands muscles poussant du haut du corps

Le Tirage Vertical est un excellent exercice du haut du corps qui utilise votre poids corporel afin de vous renforcer, d’augmenter la taille du dos, des épaules et des biceps aussi bien que de stabiliser votre dos et vos abdos.

La Pompe est un exercice de poids corporel qui utilise la partie supérieure du corps pour vous pousser du sol contre la gravité. C’est un exercice de la partie supérieure du corps qui vise principalement la poitrine et les bras.

La Fente Latérale (aussi connu comme Fente de Côté) est un exercice de poids corporel bilatérale qui travaille les fessiers, les quadriceps, les cuisses internes et externes pour renforcer le bas du corps et tonifier les jambes.

Un Pont Fessier, aussi connu sous le terme Pont de Hanche, est un exercice de poids corporel simple et efficace permettant d’activer les muscles fessiers.

Une Extension Triceps Poulie est exactement ce que ça semble être : une extension du triceps. Le triceps est un muscle à trois têtes, situé dans la partie supérieure du bras derrière le biceps. Le triceps nous aide à étendre le coude et à stabiliser l'épaule.

Le Rowing Haltères est un exercice qui utilise des haltères pour engager et renforcer les muscles du dos. C’est un mouvement simple à apprendre qui présente de nombreux avantages.

Le Souleve de Terre Jambes Tendues Roumain avec Haltères est un style de Soulevé de Terre Jambes Tendues qui travaille les Fessiers et les Ischio-jambiers plus qu’un Soulevé de Terre Jambes Tendues traditionnel.