Entdecken Sie in diesem detaillierten Leitfaden die Vorteile und Techniken von Klimmzügen sowie deren vielfältige Variationen. Lernen Sie, wie Sie Klimmzüge richtig ausführen und welche Muskeln Sie dabei trainieren, um Ihre Kraft, Hypertrophie und Rumpfstabilität zu verbessern.

Erfahren Sie, wie Sie das Bankdrücken meistern können, um Kraft und Muskelaufbau zu maximieren, in diesem umfassenden Leitfaden. Wir decken die richtige Form, beteiligte Muskeln, Vorteile und Alternativen ab, um Ihre Trainingsroutine zu optimieren.

Der Hammer Curl ist eine Variante des Bizeps Curls, der auf den Bizeps und die Unterarme abzielt. Er wird normalerweise mit Hanteln durchgeführt, und die Bewegung ähnelt der eines Hammers, der einen Nagel schlägt.

Das Langhantel Rudern ist eine Übung, die darauf abzielt, die gesamte Körperkraft aufzubauen. Insbesondere soll die Kraft in der hinteren Kette aufgebaut werden.

Der Latzug ist eine Übung, die darauf abzielt, die Kraft im Latissimus Dorsi zu entwickeln. Der Latissimus Dorsi ist ein sehr breiter Muskel, der von der Mitte bis zum unteren Rücken reicht.

Der Trapezmuskel, auch bekannt als "Traps", ist ein großer oberflächlicher Muskel, der sich auf dem oberen Rücken und Nacken befindet. Der Trapezmuskel ist leicht an seiner trapezoidähnlichen Form zu erkennen und ist der erste Rückenmuskel, der hervorsteht.

Der Schollenmuskel ist ein kräftiger Muskel, der Bewegungen im Sprunggelenk erzeugt. Er befindet sich im Unterschenkel und liegt tief unter dem Wadenmuskel.

Der Wadenmuskeln, auch bekannt als Gastrocnemius, befindet sich im unteren Bein und ist ein zweiköpfiger Muskel, der drei Gelenke im Körper überquert.

Schulterdrücken, auch bekannt als das Schulterheben, ist eine gängige und beliebte Übung zur Kräftigung der Schultern und des oberen Rückens.

Ein Hampelmann ist eine einfache, aber effektive körperliche Übung, die hauptsächlich zur Steigerung der Herzfrequenz und zur Verbesserung der allgemeinen Fitness verwendet wird.

Ausfallschritte, auch als "Lunges" im Englischen bekannt, sind eine fundamentale Übung im Bereich des Kraft- und Konditionstrainings.

Die Oberarmmuskeln sind eine Gruppe von Muskeln in Ihrem Arm, die sich zwischen Ihrem Schultergelenk und Ihrem Ellenbogengelenk befinden. Diese Muskeln umfassen den Bizeps brachii, den Trizeps brachii und den Brachialis.

Entdecken Sie die umfassende Anleitung zu Liegestützen: Erfahren Sie alles über Technik, Vorteile, beteiligte Muskulatur und Variationen für ein effektives Oberkörpertraining.

Die Plank, oder Unterarmstütz, ist eine hervorragende Übung zur Stärkung des Rumpfes und zur Verbesserung der Körperhaltung.

Der Quadrizeps ist der größte Muskel im menschlichen Körper und besteht aus vier separaten Muskeln auf der Vorderseite des Oberschenkels.

Die Kniebeuge ist eine der grundlegendsten Übungen im Krafttraining. Sie ist nicht nur eine Ganzkörperübung, sondern kann auch in verschiedenen Varianten ausgeführt werden, um bestimmte Muskelgruppen zu trainieren.

Die Kniebeuge ist eine der grundlegendsten Übungen im Krafttraining. Sie ist nicht nur eine Ganzkörperübung, sondern kann auch in verschiedenen Varianten ausgeführt werden, um bestimmte Muskelgruppen zu trainieren.