Tutoriel d’Exercice: Leg Curl
Le Leg Curl isole les ischio-jambiers pour renforcer les jambes. Découvrez ses variantes et avantages pour une meilleure performance et stabilité dans votre routine d'entraînement.
Tutoriel d’Exercice: Zercher Squat
Le Zercher Squat, une variante du squat, réduit la pression sur le dos et active le tronc. Apprenez à l'exécuter correctement pour renforcer jambes et stabilité.
Analyse Musculaire: Muscle Rhomboïde
Les Rhomboïdes Majeurs et Mineurs stabilisent l'omoplate et sont essentiels aux mouvements des membres supérieurs. Apprenez leurs fonctions, étirements et exercices.
Tutoriel d’Exercice: Hack Squat
Le Hack Squat cible quadriceps, fessiers et ischio-jambiers, avec moins de stress sur le bas du dos. Apprenez à l'exécuter correctement et découvrez ses variantes et avantages.
Tutoriel d’Exercice: Squat Bulgare
Le Squat Bulgare cible quadriceps, fessiers, ischio-jambiers et tronc. Apprenez à l'exécuter correctement et découvrez ses variantes pour renforcer vos jambes et améliorer votre équilibre.
Analyse Musculaire: Muscle Transverse de l’Abdomen
Le muscle transverse de l'abdomen, crucial pour la stabilité et la protection de la colonne vertébrale, joue un rôle clé dans le tronc. Découvrez ses fonctions et exercices.
Tutoriel d’Exercice: Squats à Haltères
Le Squat à Haltère cible les muscles des membres inférieurs, améliore la stabilité et la force. Apprenez à l'exécuter correctement et découvrez ses variantes et avantages.
Analyse Musculaire: Quadriceps
Le quadriceps, situé à l'avant de la cuisse, est essentiel pour l'extension du genou et la performance sportive. Découvrez ses fonctions, origines, insertions et exercices de renforcement.
Analyse Musculaire: Gastrocnémien
Le Gastrocnémien, situé dans la jambe inférieure, est un muscle superficiel à deux têtes. Il est essentiel pour la flexion plantaire du pied et aide à la flexion du genou.
Combien de Temps Doit un Entraînement Durer pour un Débutant?
Découvrez combien de temps vous devriez vous entraîner en fonction de votre niveau d'expérience, vos objectifs de fitness et le temps que vous pouvez y consacrer.