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Le Développé Arnold engage toutes les sections du deltoïde pour des épaules larges et définies. Suivez nos étapes et variantes pour améliorer votre posture et force.

Intégrez les Développés Incliné et Décliné dans votre routine pour cibler les pectoraux supérieurs et inférieurs, améliorer votre force et obtenir une poitrine bien définie.

Le Leg Curl isole les ischio-jambiers pour renforcer les jambes. Découvrez ses variantes et avantages pour une meilleure performance et stabilité dans votre routine d'entraînement.

Le Zercher Squat, une variante du squat, réduit la pression sur le dos et active le tronc. Apprenez à l'exécuter correctement pour renforcer jambes et stabilité.

Le Sit Up renforce les muscles abdominaux et améliore l'équilibre, la stabilité et la posture. Apprenez à l'exécuter correctement et découvrez ses variantes et avantages.

Le muscle transverse de l'abdomen, crucial pour la stabilité et la protection de la colonne vertébrale, joue un rôle clé dans le tronc. Découvrez ses fonctions et exercices.