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动作教程:平板支撑

平板支撑是一种增强核心力量、稳定性和耐力的自重训练,适合所有健身水平。保持正确姿势,避免受伤。

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动作教程:哑铃俯身划船

哑铃俯身划船通过使用哑铃来锻炼背部肌肉群,增强力量和体积,改善体态。了解不同变体动作来丰富训练。

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适合健身新手的俯卧撑

俯卧撑是一种无器械的自重训练,主要锻炼胸部和手臂肌肉,是新手理想的开始。它增强上肢力量、肌肉体积和整体稳定性。

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