Come Eseguire il Rematore Manubri
Cos'è il Rematore Manubri
Il Rematore Manubri è un esercizio che utilizza manubri per coinvolgere e rafforzare i muscoli della schiena. È un movimento semplice da imparare che ha molti benefici. Continua a leggere per scoprire questi benefici e diverse varianti del Rematore Manubri che puoi provare!
Come Eseguire il Rematore Manubri
Il Rematore Manubri richiede l'uso di manubri. Segui questi passi per imparare come eseguire il Rematore Manubri:
Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso il corpo. I piedi devono essere distanziati all'incirca alla larghezza dei fianchi.
Inclina in avanti in modo che il busto sia quasi parallelo al pavimento. Lascia che le braccia pendano naturalmente.
Alza simultaneamente entrambe le braccia in modo che i polsi scorrano contro le costole. Mantieni i gomiti vicini alla schiena e avvicina le scapole mentre esegui il Rematore Manubri.
Riporta le braccia alla posizione di partenza e ripeti il movimento.
Hai ora eseguito il Rematore Manubri!
Forma del Rematore Manubri
Quando esegui il Rematore Manubri, ci sono alcuni punti da ricordare per ottenere il massimo dal tuo esercizio! I principali punti da ricordare quando esegui il Rematore Manubri includono:
Mantieni le spalle in basso e indietro.
Mantieni una colonna vertebrale neutra.
Avvicina le scapole mentre esegui il movimento.
Mantieni i gomiti vicini al corpo.
Seguendo questi suggerimenti quando esegui il Rematore Manubri ti permetterà di cogliere tutti i benefici di questo esercizio!
Muscoli Sollecitati dal Rematore Manubri
Il Rematore Manubri coinvolge molti muscoli nella parte superiore del corpo. I muscoli coinvolti nel Rematore Manubri includono:
Latissimus Dorsi
Trapezio
Romboide
Teres Minor
Infraspinato
Bicipite Brachiale
Brachiale
Benefici del Rematore Manubri
Il Rematore Manubri è un esercizio popolare a causa dei suoi benefici! Ecco alcuni dei benefici del Rematore Manubri:
Aumenta la forza muscolare.
Aumenta la dimensione muscolare.
Aumenta la forza di trazione.
Migliora la postura.
Perché il Rematore Manubri è Utile
Il Rematore Manubri è utile per aumentare la forza e la dimensione muscolare nella schiena. Aumentare la dimensione e la forza muscolare nella schiena è importante per molti movimenti che richiedono sollevamento e trazione. Inoltre, avere una schiena forte è importante per la tua qualità della vita e per la tua postura! Il Rematore Manubri è anche utile per gli atleti di forza e powerlifting che necessitano di schiene forti per eseguire vari movimenti.
Variazioni del Rematore Manubri
Il Rematore Manubri ha diverse varianti. Leggi di più su di loro qui sotto:
Rematore con Bilanciere
Rematore Inclinato con Banda Elastica
Il Rematore Inclinato con Banda Elastica è facile da eseguire! Tieni una banda elastica in entrambe le mani, mentre stai sull'altra estremità della banda. Mettiti nella stessa posizione iniziale del Rematore Manubri. Tira la banda elastica verso il petto. Ripeti il movimento per 3 serie da 10-12 ripetizioni.
Rematore Manubri a Braccio Singolo
Il Rematore Manubri a Braccio Singolo può richiedere l'assistenza di una panca. Tieni il manubrio in una mano e, sul lato opposto del corpo, appoggia il ginocchio e la mano sulla panca. Procedi a eseguire il Rematore Manubri con un lato del corpo per 3 serie da 10-12 ripetizioni. Ripeti il movimento sull'altro lato.
Rematore Inclinato con Presa Inversa
Il Rematore Inclinato con Presa Inversa porterà i manubri davanti al corpo invece che ai lati, e i palmi saranno rivolti lontano dal corpo. Continua a eseguire il Rematore Manubri come al solito per 3 serie da 10-12 ripetizioni.
Alternative al Rematore Manubri
