Tutorial De Ejercicios: Face Pull

Tabla De Contenido

Que Es El Face Pull

El face pull es un ejercicio que se enfoca en los músculos de la parte posterior del hombro y una parte de espalda. El face pull requiere una polea adjustable o una banda de resistencia.

Como Realizar El Face Pull

Sigue estos pasos para realizar el el face pull,

• Ajustar la polea a las altura de tus cejas o utilize una banda de anclada a la altura.

• Escojer un peso adecuado, agarra con las manos mirando hacia ti

• Dar un paso hacia atras, manten los pies a distancia, y flexiones las rodillas

• Ajalar hacia la cara, mantener los codos con una poscione T en linea con los hombros

• Empujar hacia la cara manteniendo control (las manos tiene que alinear con las cabeza)

Que Musculos Trabajan el Face Pull

El face pull activa los deltoides posteriores, y los musculos de la espalda alta, como los;

• Deltoides Posterior

• Romboides

• Trapecio

• Manguito Rotador

• Braquial Anterior

Cuales Son Las Alternativas Para El Face Pull

Hay varias alternativas para el face pull que se concentra en utilizar los musculos de los hombros (posterior) y la parte elevada de la espalda. 

Aquí estan varias alternativas para al face pull:

• Remo Con Mancuerna

• Remo Invertido

• Remo Con Barra

• Remo En Anillo Elevaciones

• Laterales Con Mancuernas

Tres Errores Comunes En Realizar El Face Pull

Aki estan los errores mas comunes cuando se realiza el face pull,

• Ejecutar El Ejercicio Con Demasiado Peso

• Jalar La Polea o Banda Hacia El Cuello En Vez De La Cara

• No Ponga Sus Codos En Alto Y Mis Hombros Alineados

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