La Flexiones Diamante es una variación progresiva por encima de las lagartijas comunes. Lo que hace diferente a la lagartija común y la lagartija diamante es el posicionamiento de los brazos y la posición de las manos.

Los vuelos frontales o levantamiento de hombros frontal con mancuernas son una alternativa a los vuelos laterales. Este ejercicio para el tren superior entrena los hombros para crear fuerza, volumen muscular y es un ejercicio de aislamiento para flexión de los hombros.

Los vuelos laterales, también conocidos como levantamiento lateral de hombro con mancuernas, es un ejercicio genial para el tren superior del cuerpo que te permite ganar fuerza y volumen en los deltoides y trabajar la definición de los mismos.