Los vuelos laterales, también conocidos como levantamiento lateral de hombro con mancuernas, es un ejercicio genial para el tren superior del cuerpo que te permite ganar fuerza y volumen en los deltoides y trabajar la definición de los mismos.

Las flexiones diamante son una variación avanzada de lagartijas, centradas en tríceps, pecho y hombros. Sin requerir equipo, mejoran fuerza, estabilidad y tamaño muscular.