Descubramos Los Deltoides: Los Músculos Del Hombro
Tabla De Contenido
¿Qué Son Los Deltoides?
Los Deltoides son un grupo de músculos ubicados en el hombro; tienen el nombre por la forma triangular que se asemeja a la letra Griega Delta..
¿Cuáles Son Los Músculos Del Hombro Deltoides?
El músculo Deltoides se divide en 3 secciones:
Deltoides Anterior
Deltoides Lateral
Deltoides Posterior
Deltoides Anterior
Es el músculos del hombro delantero, y es una de las tres cabezas que conforman los deltoides, su función es elevar el brazo hacia arriba como motor primario ejecutando movimientos de empuje verticales con sinergia, es decir, trabajo conjunto para lograr mejores resultados en el empuje horizontal.
Deltoides Lateral
Este está unido y sujeto por Los deltoides Anterior y Posterior; es el músculos más predominante del hombro dándole un aspecto redondeado.
NOTA: Es muy importante tomar en cuenta ejecutar tandas de ejercicios para esta área de Deltoides porque activa la fuerza general motora al hombro.
Para mejorar la apariencia muscular y tonicidad del Lateral Deltoides recomendamos repetir las secciones de este ejercicio.
Deltoides Posterior
Es la parte del musculo que forma parte del área superficial que une el hombro en las partes superior y posterior.
Deltoides Origen E Inserción
Deltoides Anterior Origen E Inserción
Los deltoides anteriores se originan en el hueso del cuello y se unen a su brazo. Las tres cabezas de los deltoides convergerán en un punto de inserción común. Esto es lo que permite a los delts delanteros realizar su función de levantar los brazos por encima.
Origen Del Deltoide Anterior
Tercio Lateral De La Clavícula
Inserción Del Deltoide Anterior
Tuberosidad Deltoidea
Deltoides Lateral Origen E Inserción
Origen Del Deltoide Lateral
Acromial Superficie Superior de Humero
Inserción Del Deltoide Lateral
Tuberosidad Deltoidea
Deltoides Posterior Origen E Inserción
Origen Del Deltoide Posterior
Columna Vertebral De La Escápula
Inserción Del Deltoide Posterior
Tuberosidad Deltoidea
Función De Los Deltoides
Los Deltoides sirven para levantar los brazos, pero las 3 cabezas del deltoides contribuyen al movimiento de la cabeza.
La activación de cada cabeza dependerá de la distancia entre sus brazos; si sus manos están juntas podrá realizará correctamente La inflexión del hombro, y si los brazos están separados realizará de la misma manera la abducción del hombro.
NOTA: nuestro objetivo es potenciar la activación del Deltoides Anterior, para mejores resultados enfocándonos en:
Flexión Del Hombro
Aducción Horizontal
Abducción
Rotación Interna
Inervación Del Los Deltoides
Los Músculos Deltoides es inervado por el nervio axilar.
Dolor En El Hombro (Deltoides)
Dolor Deltoides Anterior
Las lesiones en el Deltoides Anterior son escasas, poco frecuentes; pero el movimiento utilizado para entrenar puede causar lesiones profundas en el músculo; debajo del deltoides anterior hay muchos nervios, tendones y vasos sanguíneos. Al producirse una lesión en esta área denominada “Espacio subacromial”, es típico sentir el dolor referido al deltoides, pues disminuye en la funcionalidad del hombro.
Dolor Deltoides Lateral
El dolor en el Deltoides Lateral puede ser el resultado de una distensión muscular, desgarro o por uso excesivo.
Los síntomas del dolor del Deltoides Lateral incluyen:
Sensibilidadmuscular
Dolor Y Disminución Del Rango De Movimiento
Hinchazón Y Músculo “Caliente”
NOTA: Si observa aumento de estos síntomas al poner el brazo en movimiento; Tomar en cuenta que el dolor en el deltoides lateral, independientemente de si se trata de una distensión muscular o desgarro, mejora con descanso adecuado, dar secciones de terapias de hielo/calor. Tomar antiinflamatorios o medicamentos para el dolor, si es necesario, y por recomendación de su médico.
Dolor Deltoides Posterior
Puede ser el resultado de una lesión por el uso excesivo del ejercicio en el músculo o por una lesión aguda repentina, donde se puede sentir un dolor punzante.
Independientemente del tipo de lesión del Deltoides Posterior, los síntomas del dolor pueden incluir:
Palpitaciones Profundas
Hinchazón Del Músculo
Disminución Del Rango De Movimiento Del Músculo Y Debilidad Muscular
NOTA: Es importante consultar su médico si sospecha que tiene una lesión en el deltoides posterior, si experimenta un dolor prolongado puede ser un indicativo de una distensión muscular o desgarro.
Ejercicios Para Los Deltoides
Deltoides Anterior Ejercicios
Deltoides Lateral Ejercicios
Deltoides Posterior Ejercicios
Estiramiento Para Los Deltoides
Estiramiento De Los Rotadores Internos De Hombro
Estiramiento De Los Rotadores Externos De Hombro
