Calcul IMC: Un Guide Basé Sur La Taille Et Le Poids
Révisé par Sergio Pedemonte (Entraîneur Personnel Certifié)Article Original Ici.AvertissementLes informations fournies ici sont uniquement destinées à une compréhension générale et ne doivent pas être utilisées comme un conseil médical ou un diagnostic. Consultez toujours votre médecin de famille ou un professionnel de la santé pour obtenir des conseils et des recommandations médicales personnalisés.
Qu’est-ce le Calcul IMC?
IMC signifie Indice de Masse Corporelle. Il s'agit d'un calcul du corps humain. Il consolide le poids et la taille afin de déterminer si le poids d'une personne est adapté à sa taille.
Qu’est-ce un Calculateur d’IMC?
Un calculateur d'IMC (Indice de Masse Corporelle) est un outil qui vous aide à déterminer si vous êtes en sous-poids, de poids normal, en surpoids ou obèse en fonction de votre taille et de votre poids. Il calcule une valeur numérique, qui est votre IMC.
Comment Calculer l’IMC
Pour obtenir l'indice de masse corporelle : IMC = poids / taille² (livres / pieds et pouces²) ou (kg / cm²).
Vous trouverez ci-dessous un calculateur d'IMC.
Calculateur d'IMC
Le calculateur d'IMC est fourni à titre d'information uniquement.
Fourchette d'IMC
| Statut de l'IMC | Catégorie |
|---|---|
| Insuffisance pondérale | moins de 18,5 |
| Poids normal | 18,5 - 24,9 |
| Surcharge pondérale | 25 - 29,9 |
| Obésité | 30 + |
Les catégories et les fourchettes ont été référencées par le National Heart, Lung, and Blood Institute (Institut national du cœur, du poumon et du sang). Pour plus d'informations, cliquez ici.
Que Signifient les Différentes Fourchettes d’IMC?
Ces fourchettes donnent un aperçu rapide de la position de votre poids par rapport à votre taille et de ce que cela peut signifier pour votre santé.
Insuffisance pondérale (IMC inférieur à 18,5)
Il se peut que vous deviez prendre du poids pour améliorer votre santé.
Poids normal (IMC compris entre 18,5 et 24,9)
Vous avez un poids sain pour votre taille.
Surpoids (IMC compris entre 25 et 29,9)
Vous risquez d'avoir des problèmes de santé et il serait bon que vous perdiez un peu de poids.
Obèse (IMC 30 ou plus)
Vous présentez un risque plus élevé de problèmes de santé et devriez envisager de perdre du poids pour améliorer votre santé.
Quelle est la Précision de l’IMC?
La précision et l'utilisation de l'IMC dans la pratique font l'objet de nombreuses controverses. La principale critique à l'égard de l'IMC est qu'il ne tient pas compte de la composition corporelle. En d'autres termes, l'IMC ne permet pas de distinguer la masse grasse de la masse maigre. Ainsi, deux personnes ayant le même indice de masse corporelle peuvent avoir un physique et un état de santé très différents. En outre, il est imprécis de prédire l'état de santé, car une personne classée dans la fourchette normale peut présenter des troubles métaboliques, alors qu'une personne obèse peut être en parfaite santé. C'est pourquoi d'autres outils de dépistage, tels que le tour de taille et le pourcentage de graisse corporelle, peuvent être utilisés avec l'IMC pour une évaluation plus complète.
Malgré ses inconvénients, l'IMC reste un outil précieux pour obtenir un aperçu rapide du statut pondéral d'une personne. La majorité de la population se situe dans l'échelle de l'IMC, ce qui prouve que l'IMC est utile pour identifier les personnes susceptibles d'être exposées à certains problèmes de santé liés à l'insuffisance pondérale, au surpoids ou à l'obésité.
Recommandations pour Maintenir un Poids Idéal
Alimentation
Consommez une alimentation équilibrée contenant suffisamment de protéines, de glucides et de lipides provenant de sources saines. Évitez les aliments ultra-transformés et priorisez les aliments complets. Répartissez vos repas tout au long de la journée et respectez un horaire fixe.
Activité Physique
Pratiquez une activité physique régulière comprenant des exercices cardiovasculaires et de musculation. Visez au moins 150 minutes d'activité aérobique d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité aérobique d'intensité vigoureuse par semaine, ainsi qu'un entraînement de résistance deux jours ou plus par semaine.
Le Sommeil
Veillez à dormir au moins 8 heures pour permettre au corps et au cerveau de récupérer suffisamment.
Quel est le Poids Idéal pour une Personne de ma Taille, de mon Âge et de mon Niveau d’Activité?
Vous avez peut-être vu et utilisé divers outils et calculateurs pour les normes de poids corporel. Cependant, le poids idéal d'une personne dépend de plusieurs facteurs que ces outils peuvent négliger, contribuant ainsi à des interprétations inexactes. Ces facteurs comprennent la composition corporelle, l'âge, l'origine ethnique, le mode de vie et les objectifs personnels.
Consultez toujours votre médecin de famille ou un professionnel de la santé pour obtenir des conseils et des recommandations médicales personnalisés.
