Aprendamos Sobre El Pectoral Mayor
Tabla De Contenido
Que Es El Pectoral Mayor
El pectoral mayor es un musculo que se encuentra en el torso (region del pecho). El pectoral major esta situado delante del pectoral menor. La pectoral sirve para producir la mayoría de los movimientos de empuje en la parte superior del cuerpo.
Origen Del Pectoral Mayor
Los origens de pectoral major provienen del hueso del cuello, el hueso del pecho y las costillas ubicadas en el pecho. Que luego se unen para formar un tendón que se une al húmero. Dado que el pectoral mayor tiene dos cabezas diferentes voy a enumerar los orígenes por separado.
Cabeza Clavicular / Pectoral Mayor Superior
Clavícula
Cabeza Costal Esternal / Pectoral Inferior
Esternón
Costillas / Huesos costales 1-6
Aponeurosis de oblicua externa
Inserción Del Pectoral Mayor
Tanto la pectoral superior como la pectoral inferior comparten el mismo punto de inserción que permite a las dos cabezas realizar las mismas funciones.
Tubérculo Mayor del Húmero
Funcion Del Pectoral Mayor
La mayoría de las funciones de los pectorales crean alguna forma de movimiento de empuje o abrazo. Si usted puede imaginar un press de banca o una mosca del pecho se puede aprender fácilmente estas funciones. Las funcion del pectoral mayor son:
Flexión
Aducción del hombro
Aducción Horizontal
Rotación Interna
Extensión
La pectoral mayor particularmente la pectoral superior en realidad realiza la extensión del hombro. Pero solo una vez que los brazos pasan los 90 grados. Suena contrario a la función principal de la flexión del hombro, pero esto se debe a la orientación de los brazos.
Recuerda que los músculos se contraen tirando desde el origen hasta la inserción si nuestros brazos se contraen para tirar hacia una posición neutral. Esta es la razón por la que puede sentir dolor en el pecho después de hacer dominadas.
Accion Del Pectoral Mayor
El Pectoral Mayor está involucrado en movimientos de empuje, como las lagartijas. Estos movimientos impactan la articulación del hombro. Por ejemplo, lanzar una pelota. Es importante mantener la pectoral mayor fuerte y saludable ya que está implicada en tantos movimientos del hombro.
Dolor Musclar Pectoral Mayor
La distensión pectoral mayor es un desgarro y daño a las fibras musculares que resultan en dolor e inflamación del área lesionada. Generalmente causada por levantar demasiado peso o hacer demasiadas repeticiones cuando su cuerpo no está adaptado para ello.
Lesión Pectoral Mayor
Un desgarro del tendón pectoral distal es una ruptura del tendón del pectoral mayor que se une al húmero. Esto puede variar dependiendo de cuánto del tendón en sí está dañado. En el extremo leve, puede experimentar dolor, disminución de la fuerza y funcionalidad.
Pero si es grave, puede perder toda la funcionalidad pectoral principal en el lado lesionado. Dado que el pectoral mayor ya no está unido al húmero. Se requiere cirugía para restaurar su función si se trata de una ruptura completa.
Esto generalmente resulta de levantar demasiado peso cuando su cuerpo no está adaptado o preparado para ello. Asegúrate de que tu peso y volumen de entrenamiento sean adecuados para tu nivel de condición física.
Ejercicio Para Pectoral Mayor
Tenemos unas lista de ejercicios para pecho
Estiramientos Pectorales Mayores
Estirar el pectoral mayor es muy importante ya que un pectoral apretado puede causar redondeo de los hombros. Un hombro redondeado puede conducir a lesiones futuras si no se trata.
Estiramiento Del Marco De La Puerta
Coloque los brazos altos para estirar la parte inferior del pectoral Coloque los brazos bajos para estirar la parte superior del pectoral
