腹内斜肌和腹外斜肌是重要的腹部肌肉群，帮助身体完成旋转和弯曲动作，支持呼吸和保持躯干稳定。本文介绍了它们的功能、起止点、训练动作和拉伸方法。

最好的腹斜肌练习动作和训练，有助于提高平衡、力量和稳定性。适用于不同健身水平的无器械或器械训练，提升核心力量。

核心肌群包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌和腹直肌，协同工作来支撑和稳定躯干。了解核心肌群功能和激活方法至关重要。