腰大肌连接躯干和下肢，功能包括屈曲和外旋髋部与躯干、稳定腰椎。拉伸和锻炼如船式和抬腿可预防疼痛和不适。

大圆肌和小圆肌分别位于上臂和肩袖，功能不同但互补。大圆肌负责手臂内收和旋转，小圆肌稳定肩关节并外旋手臂。