胸小肌位于胸大肌下方，是肩部损伤和功能障碍的根源。了解它有助于预防和修复损伤。注意拉伸、肌筋膜放松和强化背部肌肉。

胸大肌是控制上肢推动作的大肌肉。了解其起止点、功能、常见训练错误和锻炼方法，以增强力量和防止损伤。