Exploración Anatómica y Funcional del Tríceps Braquial
Tabla De Contenido
Qué es el Tríceps Braquial
El Tríceps Braquial, también conocido como tríceps, es un músculo clave en la parte posterior del brazo superior. Este músculo esquelético tiene tres cabezas y su forma se considera un músculo fusiforme. Esto significa que el cuerpo del músculo está rodeado por dos tendones, y las fibras musculares corren paralelas entre sí.
El Tríceps Braquial es un músculo antagonista al Bíceps Braquial. Esto significa que cuando el Tríceps Braquial se contrae, el Bíceps Braquial se relaja, y cuando el Tríceps Braquial se relaja, el Bíceps Anterior se contrae.
Función del Tríceps Braquial
El Tríceps Braquial juega un papel integral en la extensión del antebrazo. Cada cabeza contribuye a diferentes movimientos del brazo y antebrazo. Por ejemplo, la cabeza larga del Tríceps Braquial influye en la articulación glenohumeral y puede ayudar a producir extensión y aducción del hombro del brazo. La cabeza medial ayuda a extender el antebrazo y la cabeza lateral extiende el codo.
Origen e Inserción del Tríceps Braquial
Origen del Tríceps Braquial
El Tríceps Braquial tiene múltiples orígenes debido a las tres cabezas. Los orígenes del Tríceps Braquial incluyen:
Cabeza Larga: Tubérculo Infra-glenoideo de la Escápula
Cabeza Lateral: Mitad superior del Húmero Posterior (Arriba del surco radial)
Cabeza Medial: Mitad inferior del Húmero Posterior (Debajo del surco radial)
Inserción del Tríceps Braquial
La inserción del Tríceps Braquial incluye,
Proceso Olecranon en la Ulna
Inervación del Tríceps Braquial
El Tríceps Braquial está inervado por el Nervio Radial.
Cabezas del Tríceps Braquial
Como se mencionó anteriormente, el Tríceps Braquial tiene tres cabezas. Esto significa que el Tríceps Braquial tiene 3 puntos de origen. El Tríceps Braquial tiene una cabeza larga, una cabeza lateral y una cabeza medial. Cada cabeza permite al Tríceps Braquial realizar funciones específicas.
Cabeza Larga: Contribuye más a la extensión del codo, extensión y aducción del brazo
Cabeza Lateral: Contribuye a la extensión del codo
Cabeza Medial: Contribuye a la elevación del hombro
En última instancia, cada cabeza del Tríceps Braquial trabaja en conjunto para hacer del Tríceps el principal extensor del antebrazo.
Ejercicios de Tríceps Braquial
Muchos ejercicios pueden involucrar el Tríceps Braquial. Vea a continuación para aprender sobre algunos Ejercicios de Tríceps Braquial:
Fondos de Tríceps
Skull Crushers
Tríceps Pulldown
Tríceps Pulldown
Triceps Pulldown
Usando una máquina de cable, asegura un accesorio de cuerda. Párate con los pies separados al ancho de las caderas y con una ligera flexión en las rodillas. Comienza sosteniendo cada extremo de la cuerda en tus manos con los codos doblados a 90 grados. Lentamente comienza a extender tu codo hacia abajo, tirando de la cuerda con tus manos. Mantén las muñecas apretadas al cuerpo, una vez que llegues a la altura de la cadera, y tus codos estén extendidos, regresa a la posición inicial con los codos doblados.
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza
Párate con los pies separados al ancho de las caderas y las rodillas ligeramente dobladas. Usando ambas manos, levanta una mancuerna sobre tu cabeza, así tus brazos están completamente extendidos hacia el cielo. Lentamente baja la mancuerna detrás de tu cabeza doblando en el codo. Cuando los antebrazos alcancen los 90 grados con respecto al codo, usa tus Tríceps para extender los brazos de nuevo hacia el cielo.
