腹内斜肌和腹外斜肌是重要的腹部肌肉群，帮助身体完成旋转和弯曲动作，支持呼吸和保持躯干稳定。本文介绍了它们的功能、起止点、训练动作和拉伸方法。

绕环是四肢画圈的动作，结合肩外展、内收、屈曲和伸展。适用于手臂、腿、手指或脚的运动，常用于康复和步态训练。