杨谊鸥 6/17/24 杨谊鸥 6/17/24

动作教程：杠铃臀推

杠铃臀推是一种有效的锻炼方式，可以在不增加下背部压力的情况下增强臀部和腘绳肌的力量。了解正确的技术、益处和变式。