杨谊鸥 4/1/24 杨谊鸥 4/1/24

动作教程：面拉

面拉是针对上背部和肩部的训练动作，强化三角肌后束和上背部小肌肉，保持肩部健康。变体包括绳索、坐姿、哑铃和阻力带面拉。